瞑想するメリットをまとめました
みなさん、瞑想していますか？
「身体にいいコト」だとはよく聞きますが、
具体的に、どんなメリットがあるのでしょうか。
瞑想のメリットは、大きく分けて
身体的 ／ 精神的の2つの側面があります。
まずは、身体的なメリットです。
代表的なものに、以下の５つがあります。
目をつむって静かに座っているだけで、
これだけの効果があるのは驚きですね。
精神を安定させたり、睡眠の質を高めたり、
便秘や偏頭痛をふせぐ効果があります。
最近なんだか調子が悪いなぁ、と思う人は
定期的に瞑想すると、改善するかもしれません。
精神的なメリットは次のとおりです。
海外のエリート層で瞑想が流行しています。
ハードな仕事をこなすメンタルが養えるからです。
ふだん、些細な事でイライラしてしまう人は
瞑想を試してみましょう。
溜まっていたストレスを開放して、
本来の冷静な自分を取り戻せるはずです。
瞑想は、なにより続けることが大事です。
毎日、お風呂あがりに数分だけやってみるという風に
習慣として組み込めば、多くのメリットを得られます。
